Життя починається зранку. Точніше, спочатку від народження, а потім — кожного ранку.
Розум, усвідомленість і дія зранку визначають те, яким саме буде день. Результати кожного дня визначають те, яким буде наше життя, пише експертка з нейроменеджменту Наталія Кадя на порталі НВ.
Будь-що має свій початок. Життя веде початок від народження, результати життя — від дії, дїї починаються з думок. Ідеально — коли з усвідомлених.
День починається зранку.
Успішний день починається з організації ранку без помилок. Для правильного ранку не потрібні гроші чи інвестиції. Потрібна усвідомленість.
Те, що ми думаємо й робимо вранці, визначає у великій мірі те, про що думатимемо, що робитимемо й до яких результатів прийдемо в кінці дня.
Наше мислення — це основа для всього, що з нами відбувається. Залежно від того, наскільки ми усвідомлюємо те, про що думаємо, мислення стає нашим найкращим партнером чи найстрашнішим ворогом. І найприємніше в цьому те, що ми можемо впливати на те, про що і як мислимо.
Визначальними для успішного дня є ранкова думка, усвідомленість і фізична дія.
Психолог Рон Фрідман стверджує, що перші три години дня визначають результативність усієї доби.
Що робити?
Дуже ретельно слідкувати за найпершими ранковими думками
Яка перша думка сягає у свідомості, коли ми прокидаємося? Якщо вона про складність, важкість і неприємність того, що чекає на нас удень, то ми налаштовуємо увагу й свідомість на те, яким цей день буде для нас.
Слідкуйте за тим, що перші ранкові думки мають бути про приємне, про очікування цікавого й продуктивного дня.
Як це зробити?
Через усвідомлений фокус уваги. Змусьте себе (спершу результат буде залежати саме від дисципліни контролю за думками) зранку думати про хороше — про те, що сьогодні у вас точно буде можливість дізнаватися нове, пробувати нове, знайомитися з новими людьми, помічати нове — змінюватись. Ви налаштуєте мозок фокусуватись на цьому весь день.
Тренувати увагу
Саме зранку потренуйтесь концентруватись на тому, як прокидається ваше тіло, як змінюються думки, як смакує ранкова кава, як посміхаються до вас ваші заспані рідні. Почніть уже з самого ранку помічати все те, що відбувається з вами й навколо вас. Так вам буде легше усвідомлювати момент і протягом дня.
Допомогти прокинутись тілу
Рух тіла — це потужний мотор і для мозку. Не важливо, скільки вам років, зробіть відповідну до вашого фізичного стану й віку ранкову зарядку — заради себе, свого мозку, свого життя. Кілька простих вправ на 5−7 хвилин. Ранкові вправи активують пізнавальні здібності, запускають усі мисленнєві процеси. Життя — це постійні зміни, рух — це потужне джерело енергії для змін.
У такий спосіб, як ми робимо щось одне, ми робимо й все інше. Зробіть свій ранок сповненим позитиву, любові до себе, уважності й турботи — для себе й для інших. Усе починається зранку.
