Подкасти

Не пускайте спеку у приміщення! Як врятуватися, коли нема кондиціонера (АУДІО)

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr
Літня спека – справжнє випробування для організму. Щорічно сотні прикарпатців отримують сонячні й теплові удари. У зоні ризику пенсіонери, люди з серцево-судинними захворюваннями або надмірною вагою, а також підлітки.

Оскільки вплинути на швидке настання прохолоди ми ніяк не можемо, потрібно запам’ятати прості правила, які допоможуть пережити цей час без наслідків. Репортер розпитав лікаря-терапевта Ольгу Човганюк, що потрібно робити, аби легше переносити спеку, як охолодити кімнату без кондиціонера та як допомогти людині, що отримала тепловий удар.

Як врятуватися від спеки: поради МОЗ
  • менше перебувати на сонці, особливо в період з 11 до 16 години;
  • шукати прохолоду і тінь, щоб тіло мало можливість охолонути;
  • по можливості залишатися в приміщенні, бажано з кондиціонером;
  • шкіру потрібно захищати від ультрафіолетового випромінювання – наносити сонцезахисний крем за 30 хвилин до виходу з дому;
  • одяг має бути вільним і легким, світлих кольорів;
  • надягати капелюх і окуляри;
  • підтримувати водний баланс, випиваючи воду невеликими порціями;
  • не вживати напої з кофеїном, цукром або алкоголем;
  • для того, щоб охолодити тіло, краще приймати прохолодний душ;
  • уникати жирної та гарячої їжі – це може створити додаткове теплове навантаження на організм;
  • знизити фізичні навантаження.
Слухайте також:
Читайте «Репортер» у Telegram та Instagram – лише якісні новини та цікаві статті у вашому телефоні