Досить часто причиною втоми наших очей стає саме комп’ютер. Адже при тривалій роботі за монітором:
- зменшується частота моргань. Через це слізна плівка швидше випаровується з поверхні очей, позбавляючи її природного зволоження, що призводить до дискомфорту і втоми;
- 0яскраві світлові хвилі (особливо інтенсивний Синій Світло) здатні повільно пошкоджувати структуру сітківки ока. В результаті чіткість зору падає, а очі втомлюються швидше.
Через це ми починаємо відчувати дискомфорт: виникають труднощі при фокусуванні на об’єктах, може з’явитися відчуття сухості очей, піщинки в оці, а поро біль, печіння і різь.
Все це не тільки порушує звичний ритм життя, але і сигналізує про необхідність звернутися за допомогою до офтальмолога.
Симптоми втоми
Швидке стомлення очей при тривалому зоровому напрузі не є хворобою. Однак якщо проігнорувати ці симптоми, вона може перерости в більш серйозну проблему для зору.
Втома очей може проявлятися одним або декількома ознаками. Вони можуть мати різну тривалість, а також виникати і одночасно, і по черзі. При цьому у Вас може з’явитися бажання терти очі або прогавив через наступних симптомів:
- печіння, біль і/або різі в очах;
- відчуття сухості;
- відчуття піску (або будь-якого стороннього тіла) в очах;
- нечіткості зорової картинки;
- двоїння в очах;
- дискомфорту при використанні контактних лінз;
- мимовільного сльозотечі.
Також в деяких випадках можуть з’явитися почервоніння очей, світлобоязнь і сіпання століття.
Втома очей не має характерних симптомів і часом її можна сплутати з іншими захворюваннями, наприклад, з Синдромом Сухого Очі (ССД). Тому при виникненні будь-якого дискомфорту слід звернутися до лікаря, щоб правильно поставити діагноз, і своєчасно почати лікування.
Профілактика
Знизити частоту виникнення втоми очей можуть допомогти профілактичні заходи. Оскільки повністю відмовитися від комп’ютера в сучасному світі не можливо, то при тривалій роботі за екраном слід дотримуватися всього 10 правил:
- Дистанція від монітора до Ваших очей повинна бути не менше 60 см.
- Налаштуйте правильно яскравість і контрастність екрану, щоб знизити навантаження на Ваші очі.
- Додаткове освітлення не повинно створювати зайвих відблисків на моніторі, які можуть створювати перешкоди для зору, і провокувати втому.
- Не забувайте робити перерви кожні 20-30 хвилин. Для короткого відпочинку переводите свій погляд на віддалені (на 20 м і більше) предмети хоча б на 20 секунд.
- Постарайтеся моргати в перервах. Це допоможе зволожити очну поверхню.
- Пийте більше чистої води або іншої рідини, щоб наповнити все тканини Вашого організму і отримати необхідний компонент для формування слізної плівки.
- За рекомендацією лікаря можна використовувати спеціальні зволожуючі краплі без консервантів. Це допоможе зволожити поверхню очей і зняти втому.
Пам’ятаємо про повноцінний відпочинок, різноманітне харчування (бажано включати в раціон продукти, що містять різні вітаміни, корисні мікроелементи і омега-3 кислоти) і здоровий сон (не менше 7 годинний сон). У комплексі вони сприяють відновленню і зміцненню всього організму і зору, в тому числі.
Не ігноруйте проблеми з очима і зором: звертайтеся за консультацією до лікаря. Не пропускайте щорічний огляд у офтальмолога: він допоможе вчасно діагностувати проблему і вчасно почати лікування! Не ігноруйте дискомфорт і своєчасно звертайтеся до офтальмолога! Адже навіть працюючи за комп’ютером тривалий час, зберегти зір нескладно і можливо!
У написанні статті використані матеріали сайту https://thealozduo.com.ua/.
