Багато людей відразу після пробудження (тобто тоді, коли вони повинні бути максимально розслабленими та відпочилими) скаржаться на такі симптоми, як:
- головні болі;
- проблеми з хребтом;
- безсоння.
Подолати ці незручності й підвищити комфорт сну можна за допомогою ортопедичних подушок.
Ортопедичні подушки — чому їх варто придбати
Багатьом здається, що ортопедичні подушки — це рішення, призначене тільки для людей, які страждають на різні види захворювань і проблеми з хребтом. Звичайно, це правда, але не зовсім. Ці аксесуари підійдуть усім, хто хоче підвищити якість та комфорт відпочинку.
Як ортопедичні подушки впливають на здоровий сон
Передусім, сприяючи природній кривизні шийного відділу хребта, вони значно зменшують навантаження на міжхребцеві диски. Це дозволяє м’язам і зв’язкам розслабитися. Більш того, спеціальні версії подушок можуть полегшити гастроезофагеальний рефлюкс і подолати проблеми з хропінням. Однак для того, щоб ортопедичні подушки добре виконували свою роль, вкрай важливо вибрати їх з урахуванням анатомії вашого тіла і вміло використовувати.
Як спати на ортопедичній подушці в різних положеннях
Спати на ортопедичній подушці надзвичайно просто і приємно, але якщо ви вперше стикаєтеся з нею, запам’ятайте деякі засади, які значно полегшать вам використання цього аксесуара. Передусім дуже важливо правильно розташувати подушку. Як це має виглядати? Пам’ятайте, що подушка повинна підтримувати ваш шийний відділ хребта, а не голову. Отже її правильне розташування залежить від положення, яке ви зазвичай займаєте під час відпочинку.
Якщо ви вважаєте за краще спати на спині, то покладіть під голову меншу за висотою сторону подушки. Проте якщо ви заснете на боці, то буде краще, якщо ви розташуєте її навпаки — стороною, яка має більшу висоту у напрямкові до тіла. Завдяки цьому подушка займе вільний простір між головою і шиєю, що дозволить вам максимально розслабити м’язи, а значить — якнайкраще використати час свого сну.
Звикайте до спеціалізованого профілю подушки
Іноді буває так, що, не дивлячись на придбання ортопедичної подушки і правильне розташування її на ліжку, проблеми зі спиною все одно не проходять. Чому це відбувається? Така ситуація може виникнути на початковому періоді використання нового аксесуара, коли ви не звикли до нових умов.
На звичайній, пуховій подушці, коли ви спите, то ваше тіло займає положення, яке вам найбільше подобається. А ортопедична подушка змушує тіло прийняти здорову, правильну позицію. З цієї причини його реакцією може бути:
- дискомфорт;
- незначний біль в шиї або хребті.
Якщо ви помітили перераховані вище симптоми — не бійтеся. Ваше тіло звикне до змін протягом щонайбільше 14 днів. Згодом ви відчуєте помітно більший комфорт відпочинку.
