Австралійський дієтолог Рік Хей склав список продуктів, які допомагають краще спати.
На першому місці – зелений та білий чай. Про це пише Healthista. L-теанін, який міститься у чаї, допоможе заспокоїти нервову систему, що покращить сон.
Друге місце дієтолог віддав чаю з ромашки, який допомагає позбавитися тривоги.
На третій позиції опинилася кориця, яка допоможе стабілізувати рівень цукру, адже через його коливання людина може прокидатися.
Також Хей порекомендував вживати імбир, лакрицю, маракуйю, лимон або лайм і плоди баобаба, які також заспокоюють нервову систему.
