Літня спека – справжнє випробування для організму. Щорічно сотні прикарпатців отримують сонячні й теплові удари. У зоні ризику пенсіонери, люди з серцево-судинними захворюваннями або надмірною вагою, а також підлітки.
Оскільки вплинути на швидке настання прохолоди ми ніяк не можемо, потрібно запам’ятати прості правила, які допоможуть пережити цей час без наслідків. Репортер розпитав лікаря-терапевта Ольгу Човганюк, що потрібно робити, аби легше переносити спеку, як охолодити кімнату без кондиціонера та як допомогти людині, що отримала тепловий удар.
Як врятуватися від спеки: поради МОЗ
- менше перебувати на сонці, особливо в період з 11 до 16 години;
- шукати прохолоду і тінь, щоб тіло мало можливість охолонути;
- по можливості залишатися в приміщенні, бажано з кондиціонером;
- шкіру потрібно захищати від ультрафіолетового випромінювання – наносити сонцезахисний крем за 30 хвилин до виходу з дому;
- одяг має бути вільним і легким, світлих кольорів;
- надягати капелюх і окуляри;
- підтримувати водний баланс, випиваючи воду невеликими порціями;
- не вживати напої з кофеїном, цукром або алкоголем;
- для того, щоб охолодити тіло, краще приймати прохолодний душ;
- уникати жирної та гарячої їжі – це може створити додаткове теплове навантаження на організм;
- знизити фізичні навантаження.
Слухайте також:
- Викидай відповідально. Як і навіщо сортувати сміття
- Про права дітей треба розповідати дорослим, – Ірина Дутчак
- Донація – не боляче! Що потрібно знати про донорство крові
Comments are closed.