Днями у центрі «ЯМаріуполь» пройшла година звукотерапії. Близько десятка учасників різного віку зайняли свої місця на килимках та з заплющеними очима розслабилися під звуки спеціальних тибетських чаш, бубнів та інших незвичних інструментів.
Спочатку звуки нагадують море, потім – інші голоси природи. У кожного учасника – свої асоціації, пише Репортер.
Я ніби потрапила у дитинство, згадала бабусю. З першої нотки одразу почула шум моря, – каже переселенка з Маріуполя Наталія Турська, яка прийшла на сеанс з донькою. – Бо у Маріуполі місце сили – це море, його нам у Франківську дуже бракує. Ми ходили на річку, озеро, але звук там інший. Інколи я вмикаю собі на телефоні шум моря.
Заняття влаштувало подружжя з Миколаєва – ветеран ЗСУ Артем Корольов та його дружина Наталія Корольова, на запрошення психологині центру Лілії Борисової. За словами Артема, займатися звукотерапією вони почали десь три місяці тому, коли у нього почалися проблеми зі здоров’ям через перебування на фронті. Тоді помітили, що лікування звуками допомагає.
Колись я ходила на звукотерапію, мені дуже подобалося. Потім, коли чоловік повернувся з війни, вирішили купити таку спеціальну чашу, – розповідає Наталія Корольова. – Спочатку використовували лише для відновлення чоловіка, надіялися, що це зцілить його суглоби. І дійсно, йому зараз набагато краще. Тому ми почали запрошувати людей на ретрити, виїзні сесії, щоб допомогти іншим.
Зараз українці живуть у стані напруги. Це й не дивно, але вміти розслаблятися – дуже важливо.
Більше читайте тут: «Ти ніби нічого не можеш зробити»: як переселенці справляються з психологічними викликами після втрати дому
Звуки, вібрація через ці спеціальні інструменти, допомагають розслабитися. Якщо цим займатися регулярно, можна пропрацювати багато тривог, страхів, – каже психологиня. – Підсвідомо люди бояться психологів. Починаються внутрішні блоки: про травми треба буде говорити, згадувати. Тому я стараюся влаштовувати менше лекцій, а більше – помалювати, послухати. Інколи люди починають згадувати як було в Маріуполі, дитячі спогади. Проговорюють болісні моменти, але це спливає автоматично. Вони одне одного підтримують. Тому болісні спогади частково опрацьовуються.
Також допомагає спів, розповідають учасниці хору «ЯМаріуполь». Його започаткувала франківська хормейстерка Любов Терлецька у 2022 році, під час підготовки до фестивалю «Коляда на Майзлях». Учасницями стали не лише маріупольки, а й переселенки з інших міст. Зараз хор бере участь у багатьох подіях по всій області.
За словами психологині Лілії Борисової, вміти розслаблятися потрібно всім, не лише тим, хто пережив травму.
Треба приймати сьогоднішній день. Ти можеш дихати, погуляти, задонатити, плести сітки, включити комедійний фільм, – говорить Лілія Борисова. – Донатити й волонтерити – дуже важливо, бо дає відчуття хоч якогось контролю над ситуацією. Коли плетеш сітки, розумієш, що допоможеш врятувати чиєсь життя. А донатиш на дрон – це вб’є хоч одного москаля. Це допомагає вплинути хоч на щось у невизначеній ситуації.
