Вітамінні комплекси приймають для різноманітних цілей: поповнення дефіциту біологічно активної речовини за її недостатнього надходження природними способами, зміцнення імунітету в сезон застуд, відновлення організму після тривалого стресу, захворювань, травм, операцій. А ось вітаміни для спорту потрібні для підтримки в період щільного графіка інтенсивних занять, для прискорення нарощування м’язової маси або адаптації організму після перерви у тренуваннях. У меншому дозуванні їх приймають повсякденно, щоб уникнути дефіциту вітамінів, які є важливими для досягнення спортивних результатів.
Вітамінно-мінеральні комплекси та окремі вітаміни – це добавки, призначені для заповнення найважливіших мікроелементів з метою здорової роботи всього організму. Вживати щодня разом із їжею. Курс прийому індивідуальний. Стандартно: місяць за 2 тижні.
Вітаміни для чоловіків та жінок: особливості
Добавки класифікують за фізіологічними потребами:
- Для чоловіків – потреби у харчових речовинах у чоловіків відрізняються від жінок. Вони потребують речовин, які відповідають за вироблення білка, приріст м’язової маси та сили, впливають на синтез статевих гормонів та підтримують здоров’я передміхурової залози. Дорослим чоловікам потрібно більше цинку, який необхідний забезпечення нормальної функції простати. А ось щодо заліза – ситуація якраз протилежна. Для чоловіків, на відміну від жінок репродуктивного періоду, немає необхідності додаткового надходження цього мінералу. Чоловічі комплекси підтримують стан м’язів та суглобів, підвищують витривалість при фізичних навантаженнях. В першу чергу чоловічому організму потрібні вітаміни A, C, E, B6, B12, нікотинова та пантотенова кислота, цинк, кальцій.
- Для жінок – мета прийому жіночих вітамінних комплексів – прискорення метаболізму та спалювання жирів, профілактика передчасного старіння шкіри, покращення стану волосся та нігтів, зміцнення кісток, підтримка гормонального балансу та психоемоційної рівноваги. Організм жінки протягом життя зазнає безліч змін – фізичних, психічних і гормональних, що робить його схильним до підвищеної потреби в деяких поживних речовинах. Наприклад, для жінки дуже важливими є фолієва кислота, яка безпосередньо пов’язана з репродуктивним здоров’ям. Кальцій та магній необхідні для забезпечення міцності кісткової тканини.
Як вибрати спортивні вітаміни
До вибору препаратів потрібно підійти з усією відповідальністю. Тренер та дієтолог допоможуть підібрати те, що потрібно відповідно до виду фізичних навантажень та індивідуальних особливостей. Крім того, може знадобитися консультація імунолога та інших лікарів, виявити вміст вітамінів в організмі досить складно. Варто також мати на увазі, що зміна раціону харчування або типу тренувань має спричинити і коригування в програмі прийому спеціальних добавок.
Важливо не гнатися за максимальною кількістю елементів препарату. У добре збалансованих комплексах просто не може бути все відразу, адже далеко не всі вітаміни сумісні і знову ж таки потрібні саме вам. Необхідно розуміти, що корисні мінеральні речовини організм щодня одержує з їжею, як правило, комплекси, в яких міститься повна добова норма, не потрібні. Потреба збільшується з підвищенням навантажень та віком, а також за умови проживання у суворих кліматичних умовах.
Дія та користь вітамінів для спорту, які можна купити на muscle.ua, доведено безліччю досліджень. Протеїн та вітаміни – це єдині категорії спортивних добавок, які необхідні у всіх видах спорту та у будь-яких тренувальних циклах. Незалежно від мети, чи то схуднення, набір маси чи тренінг на розвиток навичок, комплекс вітамінів дасть відчутний ефект.
На правах реклами
