Свята – це, звісно, добре, але після двох тижнів святкувань просто не впізнаєш себе у дзеркалі. Усі смаколики з новорічного та різдвяного столу відклалися додатковими сантиметрами на боках і животі. Що ж робити? Дієтологи й фітнес-тренери кажуть, що не треба панікувати, адже як «прийшли» ті зайві кілограми, то так само і «підуть». Головне – взяти себе у руки. Отож, починаємо.
Обласний позаштатний дієтолог Наталія Попович радить влаштувати собі кілька низькокалорійних або ж навіть напівголодних днів.
«Наш організм – це не система труб, що от ви їх прочистили і все пішло добре, – говорить дієтолог. – Якщо є перевантаження, то страждає і підшлункова, і печінка. Після свят варто влаштувати собі легке низькокалорійне харчування: обезжирені молочні продукти, овочі, фрукти, каші та супи на воді. Або ж попити одну воду – це вже добре. А вже у важчих випадках ми проводимо детоксикаційну терапію, відкапуємо наших пацієнтів, аби повернути органи до роботи».
За словами дієтолога, кращого лікаря, ніж сам організм, не існує. Просто треба дати йому відпочити. «На перетравлення їжі потрібно багато енергії, – пояснює Наталія Попович. – Якщо людина менше харчується після свят, то вона зберігає ту енергію. А організм сам відчуває, чого він перебрав і чого потребує: розсолу, капусти чи сиру».
Також фахівець каже, що корисними можуть бути розвантажувальні дні. Варіантів дуже багато: яблучний, сирний, суповий, кефірний чи гречаний.
Наприклад, у яблучний день треба з’їсти близько двох кілограмів яблук. Частину можна запікати, адже у таких міститься пектин, який добре виводить шлаки. У сирний день слід з’їсти 400 грамів сиру й випити літр кефіру. Хороший варіант – суповий день, особливо, якщо суп із капусти, бо вона добре очищає організм. У кефірний день можна випивати два літри нежирного кефіру. Він сприяє розмноженню корисної мікрофлори в кишечнику, нормалізує вагу та зміцнює імунітет. Корисні й гречані дні – з вечора стакан гречаної крупи залити двома склянками окропу, а вранці з’їсти. У такій гречці збережеться все корисне та цінне для організму.
Отож, з харчуванням розібралися і можна приступати до фізичних навантажень. За словами фітнес-тренера Тетяни Кузевич, не слід впадати у паніку, бо 10 кілограм за два тижні свят ви не набрали.
«Максимум – два-три, але запевняю, що зайві кілограми, які прийшли за два тижні, так за два тижні й підуть, – стверджує Тетяна. – Єдине, що скидати їх треба поступово й без фанатизму. Якщо ви ніколи до цього не займалися спортом, то інтенсивне силове навантаження на організм буде недоречним. Він відплатить вам сильними болями у м’язах. Починати потрібно з кардіонавантажень – бігу, інтенсивної ходьби чи танців. Більше навантаження можна давати вже через два-три тижні».
Не завадять у боротьбі із зайвими кілограмами й перевірені старі-добрі бабусині рецепти. «Час від часу я собі готую настоянку зі звіробою та деревію, яка знижує апетит і очищає організм, – розповідає калушанка Тетяна Василів. – Це мене бабця навчила. Вона добре зналася на травах. Хоч у роки її молодості дієтами не дуже страждали. Треба 10 грамів звіробою звичайного та трави деревію залити окропом, з півлітра. Коли настоїться, відцідити й пити по ложці три-чотири рази протягом дня».
Допоможе очистити організм і яблучний оцет. Просто на склянку води додаємо столову ложку оцту та меду. Пити це треба зранку та ввечері.
А от Марія Дмитрів із села Кутці Рогатинського району ділиться ще одним незвичним методом для схуднення – липовими ваннами. «Вони є добрим потогінним засобом, а ще виводять слизові виділення, солі та жири, – розповідає жінка. – Просто висипаєте у каструлю 300 грамів липового листя, кори чи квіток, заливаєте п’ятьма літрами води, доводите до кипіння й даєте настоятися. Потім ту рідину виливаєте у ванну з водою. Приймати не більше 15 хвилин».
Свят у нас попереду ще багато, а от організм один. Бережімо його. Будьте здорові, красиві та стрункі.
