Багато хто вважає, що сидіти на дієті – це правильний спосіб завжди залишатися красивими і витонченими. Однак це лише погіршує ситуацію. Єдиний вихід – прийняти, пише відомий канадський психолог Ліз Бурбо у своїй колонці на НВ .
І тема не втрачає своєї актуальності. Величезна кількість людей сидить на дієтах, вірячи, що це – єдиний спосіб схуднути. Вони позбавляють себе продуктів харчування, які їм подобаються, а ще мають відчуття провини, коли не можуть контролювати себе, дозволяючи з’їсти заборонений плід. Очевидно, сидячи на дієті, більшість людей втрачає контроль і дає собі обіцянку, що більше ніколи так робити не буде.
Якщо люди повніють тільки від їжі, чому ж тоді стільки людей залишається худими все життя? Деякі з них ніколи ні в чому собі не відмовляють, і навіть коли вони з’їдають більше, ніж потрібно організму, вони зайву вагу не набирають.
По-перше, що таке «бути худим»? Це відносне поняття. Нещодавно я зустрічала жінку, яка у віці 73 років носить четвертий розмір (34 європейський), але вважає себе занадто повною. А більшість людей вважають її дуже худенькою, і навіть занадто.
Змініть своє ставлення до харчування. Я можу стверджувати, що те, як ви харчуєтеся, ніколи не призводить до набору ваги. Але чому ж тіло набирає вагу? Справжня проблема полягає не в продуктах харчування, а в ставленні людини до харчування. У моїй книзі «Слухай і їж: геть контроль» я перераховую причини, через які людина приймає їжу, крім задоволення потреб фізичного тіла.
По-перше, що таке «бути худим»? Це відносне поняття
Часто, навіть коли наше фізичне тіло потребує їжі, ми їмо продукти, які нам не потрібні. Чому? Тому що ми не вміємо чути свої емоційні та ментальні потреби. Те, як ми відчуваємо своє фізичне тіло, завжди лише є відображенням того, як ми плекаємо свої два інших тіла. І ось чому тіло відкладає «про запас» усе, що ми з’їдаємо: воно не засвоює те, що наразі не потребує.
Також на збільшення маси тіла впливає відчуття провини. Відчуття провини пов’язане з такими думками: я дуже багато їм, я ненажера, у мене немає сили волі, мені треба було раніше піти з-за столу, тепер я буду себе більше контролювати, я сяду на іншу дієту і т. д. А що чує наше тіло? Мені потрібно відкладати про запас, оскільки мене чекають позбавлення.
Найменше відчуття провини заважає травній системі добре перетравлювати, засвоювати і виводити з організму відходи, яких він не потребує. На жаль, більшість людей не усвідомлює моменти, в які вони мають відчуття провини, вважаючи, що вони приймають себе такими, які вони є. Тому дуже важливо бути уважними до тих голосків всередині вас (его), які говорять вам, що так не можна харчуватися.
А ось іще один спосіб усвідомити вашу власну ступінь вини: поспостерігайте, чи приймаєте ви близьких, коли вони їдять усе підряд у будь-який час? Чи не читаєте їм моралі? Можливо, ви засуджуєте їх подумки? Не важливо, чи ви говорите про це вголос, чи ні, щоразу, засуджуючи когось, ви засуджуєте й себе в ті моменти, коли ведете себе так само.
Усвідомивши, що у вас відчуття провини, прийміть його і пам’ятайте, що термінами провини з вами говорить не ваше серце, а ваше его. Адже его любить лякати і засуджувати нас. Але воно переконане, що допомагає вам і не знає інших способів, як допомогти. У нього завжди є добрий намір, так само, як і у вас, коли ви засуджуєте іншу людину.
Прийняття – єдиний спосіб вирішення проблеми ваги. Справжнє прийняття – єдиний спосіб позбутися проблем, пов’язаних із харчуванням і вагою. Приймаючи себе, ви перебуватимете у своєму серці, і ваша травна система буде відмінно працювати, я вам це гарантую.
Ви можете сказати своєму его: я знаю, що ти боїшся, що я одужаю, якщо буду продовжувати так харчуватися, не прислухаючись до істинних потреб мого тіла, але зараз це допомагає мені вирішити мою психологічну проблему. Спасибі, що попередив мене, і я гарантую тобі, що я зможу впоратися з наслідками, які виникнуть у зв’язку із цим.
Також ви можете подякувати своєму тілу за те, що воно допомагало вам перетравлювати і виводити з організму ті продукти, яких ваше тіло не потребує. Ви можете сказати йому, яку іншу потребу ви задовольняєте за допомогою їжі, наприклад, харчування допомагає вам відчувати себе важливим, або ви нагороджуєте себе, або приглушуєте самотність тощо. Можете додати, що ви саме вчитеся бути усвідомленим і поступово ви будете краще знати свої справжні потреби. Коли це відбудеться і як, ви не знаєте.
Уся ваша сутність бажає вам тільки щастя. Це можливо тільки перебуваючи в серці, тобто тільки дозволяючи собі бути звичайною людиною, зі своїми страхами і слабкостями.
