За інформацією Управління з питань цивільного захисту ОДА сьогодні вдень, 1 серпня, по області та місту очікується сильна спека +35°С тепла.
Особливо уважними мають бути люди із зайвою вагою та люди старшої вікової групи, які страждають хронічними захворюваннями. Також у групі ризику – маленькі діти, у яких формується процес адаптації та терморегуляції.
- Стежте за харчуванням. Потрібно їсти менше жирної, калорійної та солодкої їжі.
- Пийте більше звичайної води, соків, чаю, компотів, морсів.Також можна вживати трохи солону воду. Краще відмовитися від енергетичних напоїв, смузі та газованої солодкої води. А ось квас ліпше пити вже після адаптації до високої температури.
- Вдягайте натуральні речі. Не варто вбиратися у синтетичний одяг – у ньому спекотно та незручно. Якщо у приміщенні, де ви перебуваєте впродовж дня, прохолодно, беріть із собою кофтину або жакет. Взуття також має бути максимально легким і комфортним.
- Не займайтеся спортом інтенсивно. Навіть молоді здорові люди можуть відчувати підвищене навантаження. Це великий стрес для організму.
- Більше рухайтеся у час найменшої спеки.
Comments are closed.