Допоможи собі сам або як спростити своє життя, – поради франківського психолога

Facebook
Telegram
X
WhatsApp

Як і сотні років тому, сучасна людина сповнена загадок, які мають властивість ускладнювати їй життя. Більшість із нас має до себе чимало запитань. Та щоб вміти розгледіти свою душу під мікроскопом, потрібні неабиякі навички самоспостереження. А, знаючи себе, можна використовувати навички психогігієни, дбати про психічне здоров’я. Тому психологи, як і лікарі, рекомендують набути звичку профілактики різноманітних розладів за допомогою інструментів самодопомоги.

sky-758182_960_720

Такими інструментами є:

• Усвідомлений вибір інформації для читання й перегляду. Соціальні мережі, потоки реклами, навіть надмірна кількість негативних новин – це пожирачі часу та можливостей. Часто таке передозування некорисною інформацією психологи називають токсичним, оскільки воно викривлює сприйняття реальності.

• Вправи на релаксацію та духовні практики – це особливі вправи знаходження рівноваги між турботами, емоціями та відчуттями. Такі вправи пропонують і релігійні спільноти, і йога-клуби, і психологічні тренінги.

• Фізичне навантаження. Доведено, що достатня фізична активність викликає викид ендорфінів – гормонів «щастя і задоволення». Окрім такої профілактики депресії, спорт підвищує самооцінку, адже покращує зовнішність.

• Дбайте про психологічний клімат довкола себе: за допомогою посмішки, підтримки, привітності. Доведено, що при несприятливому психологічному кліматі продуктивність праці знижується на 15-20 %. А напружені стосунки нерідко провокують загострення психосоматичних захворювань.

• Увага на відпочинок – турбота про відновлення розумової працездатності є не менш важливою, ніж щоденна праця. Яскраві враження від активного відпочинку є способом «заряджання батарейок».

• Час від часу робіть підсумки життєвого етапу, звертаючи увагу перш за все на те, що змінилось саме у вашому внутрішньому світі. Скажімо, доречним є написання листа собі у майбутнє із нагадуванням про свої рішення і плани, або ж про ті риси, які стали вам притаманними завдяки вашим зусиллям. Не бійтеся хвалити себе, навіть якщо результат не ідеальний. Помічайте не лише кінцевий результат, але й усі радощі та перипетії шляху до мети.

• Більшість людей розуміє необхідність турбуватися про своє фізичне здоров’я та здоровий спосіб життя. Та здоров’я знач­ною мірою визначається нашими емоціями, думками та звичками. Тому не менш потрібною є турбота й про психічне здоров’я. А що ви готові вже сьогодні зробити для покращення свого психологічного благополуччя?

Надія Когутяк,
доцент кафедри педагогічної та вікової психології ПНУ

Підсумуйте за допомогою ШІ

Читайте «Репортер» у  Telegram та Instagram  – лише якісні новини та цікаві статті у вашому телефоні

СХОЖІ НОВИНИ
ветеранська рада_5
SS Leone XIV 2026.04
пернеровська
ОСТАННІ НОВИНИ
тарас борщ
На війні загинув 27-річний захисник із Бурштина Тарас Борщ
cover_4
Ніц, паска і що печуть сусіди: режисер Олег Ущенко про Великдень у Станіславі
На Прикарпатті засудили учасників організованої групи, які збували раритетну зброю і боєприпаси
У Маняві чоловік побив трьох сусідів - суд призначив відшкодувати 116 тисяч шкоди і рік іспитового терміну
погода_кіт
Погода 6 квітня. Синоптики попереджають про дощі та сильний вітер на Прикарпатті
Прохасько
Тарас Прохасько: І не зрадити ангелів
мобільні аптеки
Мобільні аптеки знову їдуть у віддалені села Прикарпаття. Графік
поліція 40
На Галицькій 26-річний поліцейський збив пішохода і втік - чоловік загинув
освячення шутки-202601
«Шутку покажіть, догори підійміть!» Сотні містян освятили вербові гілки у Франківську (ФОТО)
kak-vybrat-avtomaticheskuyu-stiralnuyu-mashinu
Як правильно обрати пральну машину
випустили кажанів-іф7
У Франківську на волю випустили майже 50 врятованих кажанів (ФОТО)
Ужгород РТЦК-Любінець
До 50 днів без їжі та медичної допомоги. Лубінець заявиви про порушення в Ужгородському РТЦК
одеса-атака6
Внаслідок удару по Одесі постраждали двоє людей, пошкоджено п’ятиповерхівку та шість автівок (ФОТО)
Прокрутка до верху